혈압 낮추는 법 Best 2

혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력을 혈압이라고 합니다. 고혈압이 되면 심장의 혈액 공급에 무리가 지속되면서 온몸의 심각한 합병증으로 단 몇 분만에 생명을 죽음으로 몰아가는데, 그래서 고혈압의 별명이 침묵의 살인자입니다. 

 

고혈압을 대수롭게 여겨서 방치하면 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 협심증, 심부전, 실명, 전신 마비, 식물 인간 등으로 살아 있는 게 아닐 만큼 고통스럽고 후회스러운 날들을 살아가게 되는 것이 닥쳐오는 현실이 될 수 있습니다.

 

이 글에서는 한의학을 기반으로 하여 혈압 낮추는 법 Best 2를 엄선하여 알려 드리고, 끝까지 읽으시면 숨은 고급 정보를 2가지를 얻으셔서 남들보다 더 손쉽게 더 확실한 효과로 실패 없이 120/80 정상 혈압을 유지하실 수 있습니다.

 

 

종아리 마사지

혈압 낮추는 법에서 무조건 안하면 손해 보는 종아리 마사지 강력 추천 드리겠습니다. 혈압 낮추는 법으로 dash 식단, 고혈압 운동보다도 더 쉬우면서도 당장 효과를 낼 수 있는 과학적으로 한의학적으로 근거가 있는 종아리 마사지 방법에 대해서 핵심만 알려드릴 테니 지금 당장 꼭 해보세요!

 

고혈압 자체가 우리나라 뿐만 아니라 유럽, 미국 등에서도 국민병일 정도로 심각한 문제로 인해 혈압 낮추는 많은 민간요법들을 볼 수가 있는데요. 그중에서도 종아리 마사지가 왜 확실하고 빠른 효과를 나타내는지 제일 먼저 아셔야 됩니다.

 

우리 몸 혈액 중에서 70%가 하체에 있는 건 아시죠? 그런 혈액들이 원활히 순환이 되면 심장에서 무리하게 혈액을 펌프질해서 다시 보낼 일이 적게 되니 무리도 적게 되겠습니다.

 

 

그런데 혈액순환이 잘 안되고, 고혈압으로 인해 심장벽이 두꺼워지면서 심장 비대로 인해 심장 기능을 저하시키는 심부전이 생기는 등의 문제가 생기면 필요 이상으로 혈액을 만들어야 되고, 하체로 몰려간 많은 혈액들이 순환이 되지 않게 되는 아주 합리적이지 못한 몸 상태가 되는 게 고혈압의 전형적인 증상입니다.

 

한의사들이 혈압 낮추는 법으로 한의학적으로 근거가 있고 제일 효과가 좋다고 많이들 추천하는 것이 '현종혈'이라는 종아리에 특정한 혈 자리가 있기 때문인데요. 

 

이 혈자리가 특별한 이유는 적혈구, 백혈구, 혈소판 등의 혈구를 생성하는 골수의 집합체이자 피를 생성하는 곳이기 때문입니다. 현종혈 위치는 발 왼쪽에 있는 복숭아뼈를 시작으로 그 위로 손가락 4마디 정도 올라가게 되는 지점에 있습니다.

 

 

이 혈자리를 10분 동안 강하게 지압을 해주는 것이 끝이라 매우 간단하면서 정체 된 하체의 혈액을 전신으로 순환이 되면서 높아진 혈압이 금방 빠르게 낮춰지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

사실 이러한 방법은 효과는 매우 크지만, 깜빡하고 매일 하지 못하는 경우도 많으실텐데요. 10분 만의 과학적으로 한의학적으로 매우 뛰어난 혈압 낮추는 법을 알고 실행하시면서 꼭 몸에서 부족해지는 그리고 긴급하게 채워야 되는 혈압 낮추는 영양을 매일 손쉽게 공급해주셔야 합니다.

 

 

고혈압 식단으로 유명한 dash 식단에 포함 된 몸의 소금양을 줄여주는 칼륨이 많은 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소나 바나나, 오렌지 같은 과일, 견과류처럼 건강한 지방 음식 등을 매일 3끼 다 챙겨 먹으면 좋지만, 현실적으로 어렵기 때문에 고혈압 영양제 1알로 이러한 영양들을 매일 충분히 채워주는 것이 매우 중요합니다.

 

정말 다행인 것은 특히 50대 분들이 고혈압으로 남들처럼 나도 심뇌혈관 질환이 오는 걸 아닐까 하고 어쩔 줄 몰라하시던 분들이 요즘 50대 분들에게 제일 인기 있고 입소문 있는 고혈압 영양제 구입을 통해 120/80 정상 수치로 회복하신 분들이 많습니다.

 

바로 아래 홈페이지에서 보시면, 혈압 감소에 매우 뛰어난 효과를 가진 코엔자임 Q10을 포함하여 부작용 없이 높은 혈압 감소에는 혈압톱 1알이면 이제는 고혈압이 두렵지 않다는 비아노스 혈압톱을 현재 특가 할인 이벤트로 여러분도 불안감에 떨던 140/90 이상의 고혈압 수치를 당장 빠르게 낮춰 보세요!

 

 

 

 

 

고혈압 운동

고혈압 운동 들으신 분들이 오해하는 것이 오히려 고혈압 환자에게는 고혈압 운동이 안 좋다는 내용 때문에 안 해서 오히려 더 손해를 보고 있습니다. 제가 알려 드릴 등척성 근력운동은 근육에 무리 없는 근력 운동으로 하루 단 8분으로 혈압을 10이나 낮출 수 있는 실험 결과가 있는 고급 정보를 알려 드리려고 합니다.

 

혈압 낮추는 법으로 많이들 알고 계신 것이 하루 만보 걷기 등으로 유산소 운동에 많은 시간을 투자하는 경우가 대다수입니다. 당연히 이것은 혈압 낮추는 법뿐만 아니라, 건강 모든 것에 도움이 되는 운동이라 매주 150분을 30~40분씩 하루에 나누어서 하시는 것이 제일 바람직해서 추천드립니다.

 

그런데 혈압 낮추는 법으로 제가 얘기드릴 것은 근육이 적고, 나이가 많아도 일주일에 3~4번으로 하루에 단 8분으로 어느 장소에서든지 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 것이 무조건 안 할 이유가 없다는 것입니다.

 

 

한 연구 결과를 보면 5,223명을 대상으로 혈압 낮추는 가장 효과적인 운동법을 알아보기 위해 93개의 연구결과를 분석한 내용을 먼저 소개하겠습니다. 

 

걷기나 달리기 같은 유산소 운동 그리고 아령과 같이 무거운 것을 드는 근력 운동, 마지막으로 제가 소개하는 근육에 무리 없는 근력 운동인 등척성 근력운동 이렇게 3가지를 비교했을 때에 결과를 보고 놀라실 건데요.

 

유산소 운동은 혈압이 3.5가 낮아졌고, 무거운 것을 드는 근력 운동은 1.8 그리고 제가 소개하는 등척성 근력운동은 무려 10.9나 낮아졌다고 합니다.

 

 

이제 제일 궁금해진 혈압 낮추는 법인 고혈압 운동 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 정말 쉬운데요, 두 주먹을 강하게 쥐고 2분간 버티고 있는 것을 하루 4번 반복해서 하루 8분 동안 일주일에 3번 정도 하시면 주 24 분했을 뿐인데 수축기 혈압이 5~12.7mmHg까지 낮아졌다는 결과입니다. 

 

여기서 더 효과를 보고 싶으시다면 손에 쥘 무리되지 않는 물체를 쥐고 하면 더더욱 효과가 좋습니다. 예를 들어서 테니스 공과 같이 둥그런 물체, 딱딱한 물체 다 됩니다. 한 가지 팁을 더 드리면 아무리 쉬운 운동이라고 해도 갑자기 하면 무리가 될 수 있으니 시작 전에 가볍게 손을 풀어주고 하시는 것이 좋습니다. 

 

그리고 주의사항으로 혈압이 낮아지는 것 때문에 심장 박동이 빨라지는 게 느껴지거나 어지러움 등을 느끼는 부작용이 생기면 바로 중단하시고 휴식을 취하시는 것이 바람직합니다.

 

 

이렇게 세상에는 아직도 고급 정보를 모르고 효과가 없는 것들을 시간만 낭비하면서 지내고 효과가 없어서 계속 몸이 나빠지는 걸 지켜볼 수밖에 없는 안타까운 분들이 너무나도 많아서 저는 슬픕니다.

 

이러한 적은 시간과 적은 힘으로도 어디서든지 손쉽게 혈압 낮추는 법을 하시면서 1일 1알로 매우 손쉽게 혈압 낮추는 고혈압 영양제를 같이 드신다면 다른 분들처럼 혈압 걱정 없이 건강한 삶을 온몸으로 느끼실 수 있습니다.

 

바로 아래 홈페이지에 들어가 보시면, 네이버 영양제 1위에 빛나는 50대 필수 영양제 구입으로 혈압 상승 방지! 혈압 120 이하로 감소 돼서 이제는 정상 혈압으로 불안감과 걱정을 한 방에 날려버리시길 바라겠습니다!